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1. Coração: A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo  fortalecem-se e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, tornando-se mais eficiente. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigénio nos tecidos.

2. Pulmões: Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigénio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: Estimula a formação de massa óssea, aumentando a sua densidade e evita problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos.

5. Cérebro: Aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão. Com a corrida, (adeus) depressão.

6. Peso: Quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Numa hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: Diminui os níveis de LDL (colesterol mau). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom), encarregue de transportar os ácidos gordos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Stress: Com a corrida, há a libertação de cortisol, responsável pelo alivio da ansiedade e do stress.

9. Sono: Fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo liberta endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

 

10. Músculos: A corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: Com o aumento da circulação, há também uma melhoria na função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: Correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: Após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento das hormonas relacionadas ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

 

Estes são mais que bons motivos para calçar as sapatilhas e sair para uma corrida… do que está à espera??