Nutrição

Aprenda a controlar as calorias…

A dieta alimentar do atleta faz parte integral do seu treino. O modo de alimentação vai determinar as disposições psico-fisiológicas do complexo mecanismo de uma adaptação...

Peso de Forma…

Para um atleta de qualquer disciplina do atletismo e principalmente de meio-fundo e fundo, é fundamental ter um peso perfeitamente adaptado às suas características...

Desidratação e seus riscos

Seja qual for o nível no desporto que se pratica, o esforço físico é sempre acompanhado por desidratação. Suar provoca a perda de água...

Substancias ergogénicas nutricionais

Um assunto bem atual e que gera muita controvérsia… Será a suplementação realmente eficaz e benéfica ao organismo? Que substâncias mais eficazes no rendimento...

O que comer e o que não comer durante uma corrida....

Se estivermos a pensar fazer mais de uma hora de actividade fisíca, devemos pensar também em como fazer a reposição energética. Após 20 minutos de...

Deixe o nosso amigo metabolismo.

O metabolismo é responsável pelos nossos ganhos físicos. Na verdade, não é o único, pois a sua função é a de garantir o fornecimento...

O nosso metabolismo

O Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente...

Proteína para mulher | O que é? Benefícios para a tua...

As proteínas são um dos macro nutrientes presentes na nossa dieta. Uma alimentação equilibrada, tem obrigatoriamente que ter presente proteínas, que participam em todas...

Benefícios Frutas e Vegetais

Cenoura A cenoura é um alimento bastante versátil, saudável e ideal para dietas. Já quando éramos pequenos, nos diziam para comermos cenouras porque nos faziam...

Batido de cereja acelera recuperação de corredores da maratona

Está a pensar participar na próxima maratona ou meia-maratona? Nesse caso, os batidos de cereja podem ser um grande auxílio para os seus músculos. Um...

24 horas de equilíbrio

Para os corredores, o treino não acaba quando terminamos o último alongamento. Saber descansar, treinar a força e cuidar da alimentação são três pontos...

DURANTE O TREINO O QUE DEVO TOMAR?

Outro produto adequado a quem corre é Exceed. Exceed tem um número de ingredientes que ajudam a atrasar a fadiga e aumentam a produção de energia, uma...

DEPOIS DO TREINO O QUE TOMAR?

  Após a corrida, recomendamos a toma de uma combinação de alta qualidade de hidratos de carbono e proteína para suportar o processo de recuperação.Carbarley é...

RECUPERAÇÃO O QUE TOMAR

Quando praticas exercício, podes ficar esgotado tanto física como mentalmente. Nessas alturas, é fundamental reabastecer as fontes de energia principais do teu organismo logo...

A alimentação dias antes da prova

Assim como não existe um plano milagroso de treino para se preparar para uma maratona em uma semana, também não há nenhuma dieta desportiva...

Os Melhores Suplementos de Fitness Para Mulheres

Os suplementos são exatamente aquilo que o nome diz, suplementos. Eles não são um alimento, mas são destinados a complementar uma alimentação equilibrada saudável...

Prozis

Mochila Robin – Sprint da Prozis

Todos sabemos como a vida diária pode ser uma verdadeira montanha-russa. Altos e baixos, hora de ponta de manhã, trânsito, reuniões, tantos desafios… e...