Nutrição

Desidratação e seus riscos

Seja qual for o nível no desporto que se pratica, o esforço físico é sempre acompanhado por desidratação. Suar provoca a perda de água...

Substancias ergogénicas nutricionais

Um assunto bem atual e que gera muita controvérsia… Será a suplementação realmente eficaz e benéfica ao organismo? Que substâncias mais eficazes no rendimento...

O que comer e o que não comer durante uma corrida....

Se estivermos a pensar fazer mais de uma hora de actividade fisíca, devemos pensar também em como fazer a reposição energética. Após 20 minutos de...

Deixe o nosso amigo metabolismo.

O metabolismo é responsável pelos nossos ganhos físicos. Na verdade, não é o único, pois a sua função é a de garantir o fornecimento...

O nosso metabolismo

O Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente...

Benefícios Frutas e Vegetais

Cenoura A cenoura é um alimento bastante versátil, saudável e ideal para dietas. Já quando éramos pequenos, nos diziam para comermos cenouras porque nos faziam...

24 horas de equilíbrio

Para os corredores, o treino não acaba quando terminamos o último alongamento. Saber descansar, treinar a força e cuidar da alimentação são três pontos...

DURANTE O TREINO O QUE DEVO TOMAR?

Outro produto adequado a quem corre é Exceed. Exceed tem um número de ingredientes que ajudam a atrasar a fadiga e aumentam a produção de energia, uma...

DEPOIS DO TREINO O QUE TOMAR?

  Após a corrida, recomendamos a toma de uma combinação de alta qualidade de hidratos de carbono e proteína para suportar o processo de recuperação.Carbarley é...

RECUPERAÇÃO O QUE TOMAR

Quando praticas exercício, podes ficar esgotado tanto física como mentalmente. Nessas alturas, é fundamental reabastecer as fontes de energia principais do teu organismo logo...

A alimentação dias antes da prova

Assim como não existe um plano milagroso de treino para se preparar para uma maratona em uma semana, também não há nenhuma dieta desportiva...

Os Melhores Suplementos de Fitness Para Mulheres

Os suplementos são exatamente aquilo que o nome diz, suplementos. Eles não são um alimento, mas são destinados a complementar uma alimentação equilibrada saudável...

As virtudes do peixe e dos crustáceos

Digestão fácil, rica em oligo-elementos e em proteínas, são algumas das virtudes do peixe e dos crustáceos

Suplementos Nutricionais

Os atletas procuram frequentemente uma alimentação alternativa para aumentar a sua performance. Os suplementos nutricionais são um negócio de milhões de euros que oferecem,...

Sumo de beterraba aumenta rendimento

O sumo de beterraba passa agora a fazer parte da lista dos alimentos que não podem faltar na dieta de  um desportista. Uma pesquisa recente revelou...

I Trail  Iberlince  de Barrancos / Ana Amaro

 No dia 18 de novembro de 2017, realizou-se o I Trail Iberlince , na vila de Barrancos. Este evento foi promovido e organizado pelo...