Pode piorar com a redução da quilometragem?

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Faça o que fizer, nunca deixe o descanso de lado. É a melhor forma de voltar à sua antiga quilometragem. Em teoria, é possível que a redução dos treinos tenha o efeito contrário, mas é bastante improvável. Existe um risco muito maior de que se sinta mal no ponto máximo do seu treino e não consiga resistir a acrescentar mais treinos.

Não deve perder de vista a quilometragem total dos últimos seis dias anteriores, que não deveriam ultrapassar os 40% da sua distância semanal habitual.

Por exemplo, se estava a correr 60 km por semana, deveria correr 24 km, no máximo. Não pense nestes casos raros para deixar o descanso de lado. Os seus músculos precisam de parar, de descanso!

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