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A busca por uma atividade física que queime muitas calorias e que não tome muito tempo dentro de uma rotina cheia está se tornando cada vez maior. Com isso, treinos rápidos e de alta intensidade, popularmente conhecidos como HIIT, vêm se popularizando cada vez mais pelas academias. Dentro destes treinos intervalados, uma das atividades que está mais presente pode ser pular corda.

Conhecida por muitos apenas como uma brincadeira infantil, pode ser praticada individualmente ou em grupos, dependendo da situação. O médico do desporto Dr. José Kawazoe Lazzoli explica que a atividade é uma saída muito efetiva na queima de calorias. “Em média, podemos considerar cerca de 440 quilocalorias por hora de atividade. Para comparação, 330 kcal/h para caminhada; 620 kcal/h para corrida; 510 kcal/h para nado crawl”, explica.

Apesar da grande quantidade de calorias eliminadas por hora, o médico explica que a atividade pode variar de pessoa para pessoa. Além da queima calórica envolver fatores como a intensidade em que é realizado o exercício, o biotipo e a fisiologia da pessoa envolvida, a técnica envolvida também influencia, ou seja, algumas pessoas o fazem de forma mais eficiente (do ponto de vista mecânico) do que outras.

Pular corda também tem os seus riscos

A prática excessiva para a perda de peso e também como atividade complementar aos treinos, pode implicar em riscos para as articulações, o que pode causar dores, e posteriormente, lesões mais graves.

Para minimizar as lesões, o recomendado, segundo José, é procurar aprimorar a técnica para tentar minimizar o impacto. “As dores são causadas pelo impacto causado no salto. Quem sabe pular corda bem, o faz de uma forma mais económica, guardando energia e, sobretudo, reduzindo impacto”, explica.

“Quem está com excesso de peso, vai colocar ainda mais impacto sobre as articulações. E vale lembrar que, quando você salta, coloca aproximadamente 3 vezes o seu peso sobre as articulações dos pés, tornozelos, joelhos, quadril e coluna lombar”, completa o especialista.

Fonte:https://www.webrun.com.br/