Qual a melhor opção??…Só ou acompanhado

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para OCR PT Treino – Norte

 Há vantagens em correr em grupo, mas há também benefícios em correr sozinho.

Como obter o melhor de dois mundos.

Qualquer corredor que se preze sabe que os programas de treino são variáveis em distâncias, ritmos e tipos de piso. Ajudam igualmente a melhorar o desempenho na corrida. A questão prende-se com o facto de realizar os treinos ou os programas de treino, só ou acompanhado.

 Se, por um lado, ao correr só, entregamo-nos aos nossos pensamentos, a um treino mais pessoal, um horário independente, por outro, seguir este padrão introvertido pode limitar novas experiências e impedir-nos de crescer como corredores.  Correr com companhia faz de nós corredores mais equilibrados e com mais estimulo para progredir. 

Treinar Só

 Após um dia repleto de trabalho, com o som dos telefones, telemóveis, as conversas dos colegas, os emails a entrar, os sons típicos da rua, o movimento desenfreado do trânsito, crianças a contar novidades, a gritar, a correr, a saltar… é difícil encontrar momentos de paz e tranquilidade. Correr sozinho pode ser uma alternativa para desligar um bocado do frenesim, entregar-se a si próprio e tirar o máximo proveito do exercício. “Correr sozinho pode ser uma experiência meditativa (…) ou limpar completamente a mente (…)” Maidenberg.

Uma outra vantagem é poder prestar atenção à postura, à colocação do pé, controlar a respiração e dosear o ritmo. É benéfico também para quem está a recuperar de uma lesão. Ouvir o próprio corpo para evitar uma regressão.

Além disso, numa prova não dependemos de ninguém para uniformizar um ritmo, que pode não ser o nosso. Reconhecemos quando o corpo precisa de hidratação e de alimento.    

     

EM GRUPO

Correr com alguém obriga-nos a ser responsáveis. Não é tarefa fácil levantar às 5 da manhã, principalmente se estiver a chover ou se ficámos acordados até tarde. Contudo, se combinamos com um amigo para o treino matinal, motiva-nos a levantar da cama e calçar as sapatilhas. Este estímulo também funciona ao nível do ritmo da corrida.  Um espevita o outro tornando o treino muito mais rentável. Quando corremos com alguém, inconscientemente, aumentamos o esforço e quase não temos a noção do quão rápido vamos.

Acompanhados também nos incentiva a diversificar. Podemos aprender mais como os outros treinam, serem fontes de inspiração para fazermos algo de diferente e arriscar ir mais longe.

 O JUSTO EQUILÍBRIO

Com tantas vantagens para correr sozinho ou com companhia o ideal é encontrar o equilíbrio entre ambos. Um atleta que costuma correr sozinho pode querer juntar-se a um amigo um pouco mais rápido para treinar velocidade ou fazer corridas longas. E um corredor social poderá separar-se, temporariamente para fazer um treino diferenciado tendo em vista os seus objetivos individuais. 


Elisabete Ribeiro