Saiba se exagerou nos treinos

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Aproveite para descansar
Faça uma análise ao sangue para descartar eventuais problemas físicos. Registe os sintomas num papel e aponte a duração dos mesmos. Quando regressar aos treinos, comece do zero, ou seja, estabeleça um plano de treino a longo prazo e aumente apenas 10% de carga (e não mais) em cada semana. Devagar chegará longe.

Os dias de descanso são para relaxar
Lembre-se: é tão importante descansar como treinar.

Tenha um diário do seu treino
Anote a frequência cardíaca em repouso, o seu peso, estado anímico, quilómetros percorridos e intensidade, para detetar os sinais de perigo com antecedência. Se uma pausa nos treinos o afeta psicologicamente, se se esforça ao máximo em todos os treinos ou não tem vida própria por causa do desporto, pode estar a ficar viciado no treino e isso não é nada bom. Consulte um médico e não exagere.

fonte:runnersworld.pt