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    Salada com massa de frango búfalo | Três porções para bulking

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    embaixador_myproteinQueres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer. Confia em nós – molho búfalo torna tudo melhor. Queres ganhar massa muscular? Não há problema! Esta receita tem cerca 150-200g de massa por porção.

     Ingredientes para massa com molho búfalo

    Para a massa:

    • 160g de massa com alto teor de proteína
    • 3 peitos frango cozido
    • 2 talos de aipo
    • 4/5 tomates cherry
    • 1 pimenta amarela
    • 2 colheres de sopa de molho ranch magro
    • Uma mão cheia de alface

     Para o molho de búfalo:

    • 175ml de molho picante
    • ½ colher de chá de alho em pó
    • 4 colheres de sopa de manteiga magra ou margarina
    • 1 Pitada de sal

    Como cozinhar?

    # 1 Coloca uma panela em fogo médio e adiciona molho picante e alho em pó. Deixa cozinhar por 2 minutos. De seguida, adiciona manteiga e sal e deixa cozinhar por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando. Retira do fogo e deixa apurar por mais uns minutos.

    # 2 Corta o aipo, tomate e a pimenta em pequenos pedaços e depois desfaz o frango usando dois garfos. Coloca numa tijela com a massa já cozida.

    # 3 Coloca sobre o molho de búfalo e envolve os ingredientes. Divide a comida em três refeições e rega com molho q.b..

    Sugestão de apresentação: folhas de alface por cima da massa.

    Tabela nutricional – quantidade por porção

    Calorias: 538 kcal  144 calorias de gordura

     

    % Dose Diária Recomendada
    Gordura 16g 23%
    Hidratos de Carbono 45g 15%
    Proteína 59g 118%