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Saúde

Frequência cardíaca máxima

Qualquer actividade física praticada de modo regular promove uma melhoria significativa na saúde das pessoas. Entretanto, como fica a questão da intensidade do esforço?Sempre se...

Atividade física no doente hipertenso

Muitos estudos revelam a importância que um programa de exercício físico tráz na redução do desenvolvimento da hipertensão arterial (HTA) e na redução do...

Efeitos do alho e óleo de peixe no coração

Cerca de 30% da alimentação deve, idealmente, consistir em gorduras. Precisamos de uma determinada quantidade de gordura para proteger os órgãos vitais, assim como...

Pernas pesadas e varizes

São provocadas por insuficiência venosa que resulta de mecanismos que contrariam o retorno venoso do sangue ao coração, ficando este estagnado nas veias, dilatando-as. A...

Que lesão tenho?…

Em mais de uma ocasião, depois de sentirmos dores nalguma parte do corpo tivemos que aguentar um “amigalhaço” que, apesar de não entender absolutamente...

Como usar o seu Monitor Cardíaco

Há duas simples razões para usar o monitor cardíaco, para treinar e competir no melhor ritmo e treinar de uma maneira mais saudável. Máximo batimento...

Manter a forma nas férias…

Todos nós ansiamos meses para podermos ter as merecidas férias e o tão desejado descanso, e em alguns casos colocamos um ano de trabalho...

Tabagismo Vs Desporto

O desporto promove: - A saúde (bem-estar físico e psíquico); - O bom funcionamento cardiovascular; - O controlo Da hipertensão e da obesidade; - O combate ao sedentarismo...

As lesões do tendão de Aquiles nos corredores de fundo

Esta afirmação é tão comum nos corredores que treinam regularmente que chega a causar um certo receio nos atletas. A tendinite passa, invariavelmente, pelo repouso, pelo abandono forçado das pistas e em Portugal, nos casos mais graves, por meses de espera.

Saber respirar – um mecanismo quase esquecido!

Nem sempre aprendemos a melhorar as chamadas "coisas do instinto". Assim que surgimos no Mundo, o primeiro acto que forçosamente tem de se aprender é...

Trate você mesmo das unhas negras…

A "unha negra" é um tipo de traumatismo ligeiro que pode originar a necessidade de tratamento de um médico, embora, na maioria das vezes,...

Distensão da musculatura da virilha…

O que é a distensão da virilha? Distensão é um estiramento ou ruptura de um músculo de um tendão. Os músculos da virilha ajudam...

Exercicio fisico pode melhorar humor no trabalho?..

  Um estudo elaborado pela Universidade de TelMiv (Israel) coloca a hipótese de o exercício físico melhorar o humor no local de trabalho e, ao...

 Chama-se “dor de burro”

E um dos maiores flagelos ao corredor. Tanto ataca no seio da alta competição como nos mais despreocupados corredores de pelotão. As suas causas...

Distensão da musculatura glútea…

O que é a distensão da musculatura glútea? Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos...

Síndrome do Trato Ilio tibial

Também conhecido como Síndrome da Banda ílio tibial, é uma dorzinha na região lateral do joelho, ela se dá pela fricção da banda iliotibial...