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Saúde

Saber respirar – um mecanismo quase esquecido!

Nem sempre aprendemos a melhorar as chamadas "coisas do instinto". Assim que surgimos no Mundo, o primeiro acto que forçosamente tem de se aprender é...

Trate você mesmo das unhas negras…

A "unha negra" é um tipo de traumatismo ligeiro que pode originar a necessidade de tratamento de um médico, embora, na maioria das vezes,...

Distensão da musculatura da virilha…

O que é a distensão da virilha? Distensão é um estiramento ou ruptura de um músculo de um tendão. Os músculos da virilha ajudam...

Exercicio fisico pode melhorar humor no trabalho?..

  Um estudo elaborado pela Universidade de TelMiv (Israel) coloca a hipótese de o exercício físico melhorar o humor no local de trabalho e, ao...

 Chama-se “dor de burro”

E um dos maiores flagelos ao corredor. Tanto ataca no seio da alta competição como nos mais despreocupados corredores de pelotão. As suas causas...

Distensão da musculatura glútea…

O que é a distensão da musculatura glútea? Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos...

Síndrome do Trato Ilio tibial

Também conhecido como Síndrome da Banda ílio tibial, é uma dorzinha na região lateral do joelho, ela se dá pela fricção da banda iliotibial...

Nervo ciático

Se o tratamento para a dor no nervo ciático for não-operativo ou se for cirúrgico, sempre é bom seguir as instruções dadas pelo médico e/ou fisiatra. Procure aliviar a tensão mecânica desnecessária da coluna. Por exemplo, ao ficar em pé, descanse um pé sobre um banquinho alternando com a outra perna. Ao dirigir, coloque um travesseiro pequeno ou uma toalha enrolada nas costas para manter a curvatura natural da coluna. Na hora de ir para a cama, deite de costas com um travesseiro sob os joelhos ou entre as pernas se dormir de lado. Procure se alimentar de modo saudável, procurando manter seu peso ideal e evite fumar. Este estilo de vida faz toda a diferença para a saúde da coluna.

Porque é que um maratonista cheira a animal morto?

Após uma sessão mais intensa ou prolongada de treino cardio-vascular, como a corrida, o suor pode apresentar um cheiro amoniacal. A amónia é um composto...

Fractura de stress

A fractura por stress é um problema que antigamente era restrito aos atletas de alta performance (alto impacto) e militares (marcha por longa distância),...

Os asmáticos devem praticar exercício?

Em muitos asmáticos o exercício é identificado como um dos diversos fatores que provocam crises asmáticas. Noutras pessoas, a asma aparece exclusivamente associada à...

Metatarsalgia

Metatarsalgia resulta em dor na parte frontal do pé, na área dos ossos metatarsais – aqueles que se conectam aos seus dedos. Embora pareça q

Lesões coluna

A coluna é uma estrutura que está constantemente em esforço. Ela suporta a cabeça, os ombros e toda a parte superior do corpo. É...

Artrite, bursite e dores musculares: causas para problemas no quadril

  As causas mais comuns da dor no quadril na população em geral incluem artrite, bursite, dores musculares e compressão nervosa. Os atletas, no entanto,...

A verdade das dramáticas Cãibras…

Cãibra pode ser definida como uma contracção espasmódica dolorosa que surge no decorrer de um esforço de corrida longa. É esta a sua definição clássica,...

Esmiuçar os açúcares

Geralmente quem corre, preocupa-se com a alimentação e a saúde. Nesse sentido, escrevo sobre uma questão muito falada mas sobre a qual existem alguns...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...