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Saúde

Síndrome da banda iliotibial

Definição O síndrome de fricção da banda iliotibial é uma lesão por sobre-uso dos tecidos na parte distal do músculo,   na parte externa do...

Protege o teu coração

Os problemas cardiovasculares  são a maior causa de morte a nível mundial, como tal será que cuidamos no nosso coração o suficiente para garantir...

Causas dor de Burro

É dos maiores flogelos ao corredor,"ataca" no seio da alto competição como nos mais preocupa aos corretores de pelotão. As suas causas são múltiplas e é importante...

Evita as cãibras

Se praticas desporto com alguma regularidade, as cãibras não te serão um assunto estranho. Mas o que são? Como se geram? E como evitá-las?...

A lesão ortopédica no corredor…

  O tendão de Aquiles ou tendão calcâneo é o maior tendão do corpo humano. Conecta os músculos posteriores (flexores) da perna ao osso calcâneo e pode suportar...

Dormir Bem…

E essencial para treinar melhor Na vida agitada de quem trabalha, estuda, ter de ficar com a família, os filhos e os amigos, já é...

A dor de Burro e suas causas

E um dos maiores flagelos ao corredor. Tanto ataca no seio da alta competição como nos mais despreocupados corredores de pelotão. As suas causas...

Respiração e Pulsação formas de ouvir o seu corpo

Respirar é um acto tão prosaico e habitual que nem nos damos conta que o executamos. Porém, quando falamos de atletas, sejam de fim-de-semana ou de alto rendimento, esse...

Use a marcha e a corrida como um medicamento.

Em regra, indivíduos sedentários com excesso de peso, ou obesidade, têm uma baixa aptidão física. Apresentam uma frequência cardíaca mais elevada, quando comparados com...

Pratica exercício físico? Então proteja os seus seios

Fazer exercício físico faz bem à saúde, disso ninguém tem dúvidas. Mas para as mulheres, correr com o soutien inadequado pode um efeito 'indesejado'. Jenny White, médica e...

A PREVENCÃO DAS DORES VERTEBRAIS

O corredor que nunca sofreu de dores nas costas poderá considerar-se muito feliz. A frequência de pequenas ou grandes lesões ao nível das costas...

A “dor de burro” na corrida.

A dor de lado, aquela forte pontada abdominal que costuma apanhar as pessoas de forma desprevenida, é bem comum nos iniciantes à corrida, mas...

O Papel da actividade física para melhorar a qualidade de vida...

A diabetes é uma doença séria e traiçoeira que pode levar a graves complicações, se não • for diagnosticado precocemente e adequadamente tratado. Os sintomas surgem aos poucos. Boca seca, sede em excesso, vontade de urinar frequentemente, fadiga, perda de peso e visão turva.

O Plasma rico em plaquetas…

O Plasma rico em plaquetas (PRP) ou concentrado plaquetário é conhecido pelo seu aumento na concentração de plaquetas e seus fatores de crescimento associados....

Chegar aos 80 anos … Atraves de 30 minutos de corrida!.

Nas sociedades modernas, regista-se a existência de uma população com idade cada vez mais avançada, fruto não só de melhor qualidade de vida, como...

6 truques para corredores com peso a mais

É óbvio que quem tem peso a mais não pode render tanto como quem está mais leve (ainda que isto não signifique que esteja...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...