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O ANTES DO NATAL

O Natal está próximo e com este vêm os jantares, os lanches para preparar o Natal e a loucura da compra das prendas. Muitas vezes, comemos o que é mais rápido e começamos a descurar a alimentação um mês antes das festas.

E depois culpamos o Natal pelo aumento de peso.já tinhas pensado nisto?
É verdade. Podemos aumentar de peso antes do dia 25 de Dezembro, porque as exceções alimentares já andam a ser feitas há um mês. E estas continuam a ser realizadas com a semana do Natal, as férias e a passagem de ano. No fundo, andamos em exceções alimentares quase durante um mês e meio. Logo, não poderia dar bom resultado. Facilmente se engorda entre 2 a 4 quilos durante este periodo.

SOLUÇÕES:
Tem plena consciência de que a máxima “é só hoje”, aqui não funciona. Desta forma irás consumir certamente muitas calorias extra.
Assim, começa a colocar na prática os seguintes segredos:

~ Anda sempre com frutos secos na mala, para consumir naqueles dias de stress. em que andas nas compras de Natal;

~ Consome sempre sopa ao almoço, se perceberes que vais estar muitas horas sem comer;

~ Faz 2 a 3 caminhadas semanais ou vai ao ginásio (nem que sejam 30 minutos);

~ Pesa-te todas as 6 feiras de manhã em jejum. Tem consciência do teu peso.

Nota: caso tenhas engordado (apesar dos esforços), sabes qual é o seu TPC pra 2019? Começar a restringir a comida, fazer exercício e perder pelo menos metade do peso aumentado até ao final do mês de Janeiro.

Mãos à obra!