Superséries a pares

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Super séries a pares o treino a pares oferece-nos a possibilidade de ampliar o repertório de exercícios mas também de métodos de treino. Se tens possibilidade de treinar com companhia, inclui exercícios onde cada um trabalhe cadeias musculares diferes. Neste exemplo: quem está em posição de prany cha trabalha toda a cadeia anterior, enquanto quem está de pé a segurar o peso realiza um peso morto trabalhando a cadeia posterior. O exercício deve ser realizado de forma alternada para se conseguir uma super série antagonista.