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Se és um corredor habitual, saberás que há várias formas de avaliar o motivo pelo qual um treino correu bem ou mal—o que comeste, o teu volume de treino da semana, e até mesmo a tua disposição podem influenciar o teu rendimento.Na Prozis encontras as tuas necessidades para a corrida, com o código desconto AMC 10%.

Alimentares-te bem é um passo simples para te certificares que vais ter uma boa corrida. No entanto, se estiveres realmente motivado/a a melhorar, estes suplementos para atletas poderão fazer toda a diferença no teu tempo.


Antes de Correres

Monohidrato de Creatina

Provavelmente a Creatina não é o primeiro suplemento que te vem à cabeça quando pensas em melhorar o teu rendimento na corrida, mas ficarias surpreendido/a se soubesses os benefícios.

Correr—especialmente distâncias longas—provoca inflamação e danos nas células, bem como catabolismo muscular. Se queres um par de pernas fortes para correres, precisas de manter e desenvolver essa massa muscular.

A sua função principal é proporcionar mais energia para ser utilizada pelos músculos para conseguires ir um bocadinho mais além.

No entanto, alguns estudos sugerem que a creatina pode permitir que o teu corpo utilize o oxigénio de forma mais eficiente ao reduzir os níveis de VO2 submáximos—isto são boas notícias para as tuas pernas e para os teus pulmões. Se és um sprinter, então a creatina pode ajudar-te a melhorar a potência nos movimentos explosivos.

Excelente para corridas de qualquer distância


THE Pre-Workout+

 

Aumenta a tua resistência até ao máximo.

O Energy Charge Professional da Prozis é um suplemento pré-treino extremamente completo, adequado para atletas de resistência e de desportos de alta intensidade, sendo também uma excelente opção para quem realiza treinos intensos no ginásio. O seu elevado teor de calorias é, certamente, interessante para quem treina de manhã cedo e não sabe o que comer ao pequeno-almoço!

Ideal para corridas de distância média


Pure Caffeine

Suplementos para corredores não conseguem ser mais convenientes do que isto. A cafeína atrasa os níveis de fadiga de forma inquestionável—é por isso que as pessoas dependem tanto dela para ultrapassar os dias difíceis no trabalho, bem como um treino mais exigente.

Estudos comprovam que a cafeína pode acordar os teus sentidos e fortalecer os teus níveis de concentração para te manter focado desde o início ao final da corrida.

Excelente para corridas de qualquer distância


Durante a Corrida

Energy Gel

Composto por hidratos de carbono de digestão fácil eaminoácidos essenciais, o Energy Gel da Prozis vai alimentar o teu desempenho sempre que precisares daquele boost extra. Afinal, os hidratos de carbono são a tua principal fonte de energia quando fazes exercícios intensivos e/ou de longa duração, tais como corridaBTT ou futebol

Prático e delicioso

Transportar um Energy Gel da Prozis é uma ideia inteligente e prática que te vai ajudar a enfrentar praticamente qualquer desafio, em qualquer altura! E a melhor parte: é tão delicioso e fácil de tomar que não precisas de lhe juntar água .

Ideal para corridas de longa distância


Depois da Corrida

Whey Protein 

 

A proteína é um dos suplementos indispensáveis na lista de suplementos para corredores. É essencial para a recuperação e para o desenvolvimento muscular, por isso tomar uma dose assim que acabas o treino é a forma ideal de te certificares de que as tuas pernas estão prontas para dar mais, o mais rápido possível.

PROTEÍNA 100% PROVENIENTE DE WHEY PARA UM DESENVOLVIMENTO MUSCULAR EFICAZ

proteína whey ultrafiltrada do Xtreme Whey é uma ótima fonte de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs) naturalmente presentes, bem como de Glutamina e precursores, e contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular. Para facilitar o processo de digestão da proteína, a fórmula foi enriquecida com o complexo patenteado DigeZyme®, uma mistura de enzimas digestivas. E, como toque final, o Xtreme Whey contém 12 vitaminas, incluindo as vitaminas C e D, para obteres aquela vantagem extra.

Excelente para corridas de qualquer distância

Whey Isolate 

 

Se estás à procura do melhor suplemento para alcançares e ultrapassares os teus recordes pessoais, então acabaste de encontrá-lo. Esta proteína em pó exclusiva contém uma mistura de proteínas de absorção rápida e lenta para que os teus músculos obtenham uma reposição imediata dos nutrientes que precisa, bem como uma dose consistente nas horas depois do treino. A tecnologia única PhaseTech™ que está presente na THE Whey+  tem um sistema que permite uma libertação por fases de BCAAs para maximizar a tua recuperação muscular e tornar-te mais forte para enfrentares todas as corridas.

Excelente para corridas de qualquer distância

Vitamina D3

 

Os suplementos para as articulações dos corredores podem fazer toda a diferença e poupar-te muitas dores. A Vitamina D3 é conhecida por contribuir para a manutenção da saúde dos ossos e ajuda o cálcio dos produtos que consomes a ser absorvido.

Aquece a tua vida.

Dia após Dia, é importante manter um estilo de vida equilibrado, reservando um papel importante a uma alimentação de qualidade e ao sol, saudável o suficiente para garantir a ingestão adequada de vitaminas e nutrientes essenciais. Mas tens de garantir o devido controlo e equilíbrio! A vitamina D potencia a saúde do teu organismo e pode ser sintetizada pelo corpo quando a luz solar toca na pele. A exposição direta da pele ao sol durante 5 a 10 minutos, 2 a 3 vezes por semana é essencial para produzir vitamina D em quantidade suficiente. Contudo, não te esqueças de que a vitamina D se decompõe bastante rápido, o que significa que as suas reservas podem ficar baixas, especialmente no inverno!

Excelente para corridas de qualquer distância. 


Conclusão

Não há dúvidas que correr é um desporto exigente—tanto mental como fisicamente. Proporcionar aos teus músculos, ossos e mente os nutrientes que precisam manter-te-á na estrada durante mais tempo e a fazer mais séries na pista sem sequer pensares.

Independentemente do teu nível, distância de corrida ou composição corporal, com um bocado de pesquisa e testes, descobrirás que estes suplementos para corredores te ajudarão a melhorar o teu rendimento e recuperação.