Tem problemas em conseguir beber o número de litros de água necessários?

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    Pois é, quando eu iniciei um estilo de vida mais saudável também este era o meu grande problema. Aliás beber água mesmo durante o treino era um martírio. Para além de um elemento vital para nós visto que grande parte do nosso corpo é composto por ela, a água pode mostrar-se relevante em muitas outras situações. A água é necessária à formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.

    Também mantém a pele macia e elástica. Para além dos benefícios para a pele a água poderá funcionar como um termogénico natural! Isso mesmo, um termogénico, uma vez que ao ingerirmos maior quantidade de água o corpo necessita de expeli-la e para o fazer terá que gerar energia, e assim aumentamos o gasto de calorias.

    Para além destes benefícios existem mais, que são tão ou mais importantes que estes que vos apresentei.
    E agora perguntam: ” Mas como é que eu faço para mudar esse meu hábito de não beber água?”
    Eu aqui explico o que funcionou comigo mas decerto que existiram muito mais maneiras:

    1- Mudar da normal garrafa de 1,5l para um garrafa mais pequena e enche-la várias vezes durante o dia (está na moda aquelas bobbles);

    2- Consumir bebidas com derivação de água, eu por exemplo gosto muito de chá de frutos vermelhos e chá verde. Sempre que posso é uma opção;

    3 – Consumir água ao acordar e ao deitar, e para isso tenho sempre uma garrafa perto da cama;

    4 -Durante os treinos tentar beber sempre água nos intervalos entre exercícios. Beber alguma quantidade antes e depois do treino;

    5 – Enquanto estiverem em casa terem várias garrafas espalhadas pela casa e perto do olhar para que se lembrem e consumam água;

    E pronto estas são algumas das técnicas que eu utilizo para aumentar o meu consumo de água que nunca se esqueçam deverá ser no mínimo 1,5 l diários, que deve variar em função do vosso peso e do vosso treino diários.