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1 – Deve traçar um objetivo de tempo realista e decidir o plano de treino adequado, para que não se torne demasiado difícil.

2 – Também é conveniente correr em grupo. Os colegas de treino trazem variedade à sua rotina, fazem com o que o percurso seja mais fácil e transformam os treinos em algo divertido.

3 – Outro truque para ter uma maior automotivação consistente é congratular-se com uma pequena recompensa depois de cada treino, como uma massagem, um jantar fora ou um gelado.